第八堂的鐵人訓練

30/9(二),鐵人訓練的第八堂,今堂只剩下我一個上,沒有多大的優越感,因為上一堂的模擬鐵人比賽輸了給女孩子,而且是相差什遠,在游水的項目上慢了整整兩分半鐘,所以帶著屢敗屢戰的心情上堂。

——–關於游水(自由式)——–

今次亦學了新的技術–跳水,方法很簡單,但完全做唔

1. 跳水前,雙手伸直重疊著,手臂貼著耳朵,頭下垂,前後腳站穩
2. 入水時由手開始,接著是頭﹑身﹑腳
3. 當全個人一入水,便要拗腰,使整個人浮上水

練習︰
1. 200m 熱身
2. 200m 浮板踢腳
3. 200m
蝶腳潛游15m + paddle划手(10m快+25m慢)
4. 200m 蝶腳潛游15m + paddle划手(快)
5. 200m 跳水 + 蝶腳潛游15m + 划手踢腳
6. 200m 慢游

——–關於跑步——–

晚上與kc再跑了一個多小時,輕輕的jog去秀茂坪,回程jog去麗晶花園,大概15km,初時跑去斧山道確實感到很辛苦,不知是否初段跑得太快,身體一時未能適應,足踝不是太舒適,全身也很疲累,要在斧山道拉了筋及作全身舒展才漸覺舒適。

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