Heart Rate

寫了六個禮拜的心率日誌,大概掌握到自己的身體狀況,這些數字全都是早晨起床,仍然睡在床上時量度的,數字愈高,表示一晚的休息並不足夠,身體未完全復原。

當剛開始訓練時,心率時常維持在高位(55-70),平時大概是低於50,每次增加訓練的強度時,第二天的心率會在上到65,甚至70,我是以此作指標,從而了解自己訓練的量是否足夠。

2008 Sep

week one :

Day  | 4 |  5  |  6 |  7 |  8 |  9 | 10 |

Rate |58| 60 | 57| 67| 47| 60 | 50|

Avg  |57|

week two

Day  |11| 12 | 13| 14| 15| 16 | 17|

Rate |57| 56| 49 | –| 45| 49 | –|

Avg  |51.2|

week three

Day  |18| 19| 20| 21| 22| 23| 24|

Rate |49| 56| 46| 60| 66| 43| 52|

Avg |53.1|

weekfour

Day | 25| 26| 27| 28| 29| 30|  1 |

Rate| 50| 51| 56| 52| 54| 73| 52|

Avg |55.4|

2008 Oct

week one :

Day  | 2 |  3  | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |

Rate |63| 68| 55| -| 58| – | – |

Avg |61|

week two

Day  | 9 | 10| 11| 12| 13| 14 | 15|

Rate |45| 47| 60| 62| 49|  –  | –  |

Avg  |41.8|

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