越野跑鞋-Altra Lone Peak 2.5

我的第二對Altra越野跑鞋,自穿了Altra Olympus 1.5後,對0mm落差(Zero Drop)及闊鞋頭非常喜愛,特別是在跑長距離的越野比賽,充足的中底吸震令雙腳的衝擊減少;但為了追求更好的路感,選擇了中等厚度的Lone Peak 2.5,作為中長距離的跑鞋(20-50km),而50km以上的練習及比賽,則繼續穿Olypmus。
Altra成了2016 Western State 100 的贊助(named the exclusive footwear sponsor of the Western States 100-Mile Endurance Run),而且在Western State 2015 統計上是第三大跑鞋(第一Hoka﹑第二brooks),是很值得留意的跑鞋公司。
開箱了—– Lone Peak 2.5 (Size︰US8, UK7, EURO 41)

側面寫上最重要的設計︰Zero Drop。鞋頭及後腳跟的高度一樣–25 mm,與一般保護大的跑路鞋差不多,雖然不像厚底鞋(max-cushion)要適應高度,但也要花時間習慣零落差的感覺。

後腳跟位置比鞋身長少許,幫助在非常陡峭的下坡時,可用腳跟增加磨擦,更有抓地的感覺。
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 鞋面主要是網布,非常透氣,不會焗腳,適合夏天使用。

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鞋底坑紋可抓緊鬆軟泥土,一般林道山徑都足夠應付,但在濕滑的石頭上表現較差。lonePeak2.5 (4)

後腳跟部分的Gaiter Trap,是魔術貼,容易除下或扣上。lonePeak2.5 (5)

與Olympus 1.5比較,尺碼同樣是US 8,Lone Peak明顯貼腳修腳更多,腳中掌部分包裹得很好,令跑步時更有信心作快速轉向的動作,反應更好。lonePeak2.5 (8)

Olympus 1.5厚度36mm VS Lone Peak 2.5  厚度25 mmlonePeak2.5 (9)

 

 

越野跑鞋-Altra Olympus 1.5

我的第一對厚底越野跑鞋(Max-cushioned),同時也是第一對Altra跑鞋。Altra (10)Altra 獨特的Zero-drop設計,確實需要時間練習,當初以為自己有幾年赤足跑經驗,常常穿極簡跑鞋(minimalist shoes)跑廿多公里也沒有問題,小腿已經足夠強健,能保持中前掌或全掌著地,那麼穿Altra 跑鞋也應該很習慣,但初初練習時即使跑10km內小腿也很累,用上了幾乎個幾月才可慢慢增加距離。

Altra 另一獨特設計 – Foot Shape Toe Box,令腳頭空間感十足,腳掌腳趾沒有侷促的感覺,加上穿著injinji五趾襪,腳趾有足夠位置伸展,跑十多個小時也沒有問題。

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中底用了A-bound,整體Stack Height: 36mm,令我在不少長距離比賽中順利完成,沒有受傷。最近兩次分別100km(ultra-marathon)比賽是Trailwalker2015及TNF100。11月的Trailwalker與隊友快步行較多,只有少量快跑,24小時內完成,沒有明顯的不適,但不能全面測試Olympus1.5的能力,只可以說Olympus1.5的表現很正常。

但在12月的TheNorthFace100比賽中,全程大部分也在跑(雖然有時較慢…),但在大量的上高落底,厚厚的中底提供了極好的吸震,最後能在19小時多完成。

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原裝的鞋帶不是太好,所以換上了快扣(Nathan Lock laces)。

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鞋底坑紋不算深,但在足夠的抓地,穿了差不多一年,坑紋也磨平了不少,正準備入手下一代時,發覺 Olympus2.0竟然換上Vibram Megagrip,那麼不止更耐磨耐用,更是非常防滑,實在太令人期待了。

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尺碼(Size)︰US8, UK7, EURO 41

跑鞋 – mizuno musha 5 running shoes

穿了一年多了,簡單記下關於Mizuno Musha5 的感覺。

鞋面有足夠的網布透氣,腳掌不會悶熱,包覆性很好,日本設計的跑鞋普遍也適合我的腳型,有著穿Spacer及idaten的感覺。

前掌及足跟高度︰Heel (22mm), Forefoot (13mm),即是Heel to Toe Drop:︰9mm。雖然不是極簡赤足鞋(minimalist shoes),但落差也比一般傳統跑鞋(10-12mm)低一點,中掌柔軟度高,整體感覺都非常輕巧。

Musha5是我全天候的快跑練習鞋,練習距離由5km至20km,它抓地性良好,運動場及街道都可以,而且下雨天也會穿它,濕滑的路面也不是問題。

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Mizuno 跑鞋的專利設計,"X10″耐磨大底及"ap+"中底,全平面大底,官網稱適合偏好安定感之跑者。穿了差不多年半,雖然經常替換其他跑鞋,但里數都一定過300km,鞋底磨損程度不算嚴重,中底的吸震還不錯,相信可多穿一段日子。

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因為想盡量用中前掌著地的跑法,所以綁鞋帶的方法會用上lacelock,令鞋子更固定。

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越野跑鞋 – Brooks Cascadia 10 Trail running shoes

入手了第三對的Brooks越野跑鞋 — cascadia10 !!

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尋找新跑山鞋時有另外兩個牌子考慮,一對是Montrail Bajada,另一對是TheNorthFace Ultra Trail。

大概七年前穿Montrail,爛了又再買,那時很喜愛Adventure race,越野跑也多數要跑澗,Montrail的鞋底(gryptonite)防滑非常好,令我很有信心在濕石上跑步,但缺點仍然是易爛…不過最後轉去TNF,是因為跑步的距離增加,由十幾km慢慢增加至三四十km,跑鞋的避震能力便成為考慮的首要條件,那時Montrail沒有適合長距離的款式,中底吸震不足,鞋頭又比較窄,最後唯有放棄。近來驚喜地發現了Bajada,勾起了對Montrail的回憶,所以又心思思想再試。

另一對是TheNorthFace的ultra 系列,太太已經買了ultra trail,穿了大半年,非常輕巧舒適,幾年前我也是TNF用家,買了Singletrack,試跑一次就知道找對了,不久就多買一對,但近年的ultra系列一直未試,主要原因是太貴了。

至於Brooks,曾穿著cascadia8跑過無數的練習及幾個100k賽事,對於它的表現非常有信心,後來看到Brooks pure project的宣傳,心思思又想加強練習中前掌跑法便穿puregrit2,簡約輕量(minimalist)的越野跑鞋,兩對的設計雖然不同,但保護及舒適都很足夠,所以當今年要換新鞋的時候,首選仍然是Brooks。

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店長說第十代鞋身比八代窄,目察第十代是修長一點,但因為我的第八代比第十代買大了半個碼,所以不能比較。
當年初接觸超馬,聽說比賽後段腳掌會脹大,所以買鞋要大半個碼,當時試了US8的cascadia8,與厚羊毛襪一齊穿,剛剛好,沒有鬆鬆的感覺,只是前掌有少許不貼腳,但穿的時候鞋帶只要綁緊一些就可以穩定腳掌減少磨擦。
但心中一直有個疑問,平時穿us7.5時鞋頭都有0.5-1.5cm的空間,視乎襪的厚度,到底超馬時腳掌會大幾多呢?是否需要大半個碼?而且一年只會參與2-3個100K比賽,平時即使賽50K或者練長課都不會太多,所以今次決定以合腳為主,始終合腳(fit size)的鞋跑步時反應會較好。果然合腳的Cascadia10帶來了不一樣的感覺,穩定及抓地更明顯,在崎嶇的路段快跑下山時信心更大,而且襪子的磨損程度減少了。

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越野跑鞋 – Brooks Pure Grit2 Trail running shoes

享受大自然的觸感,真正越野跑的體驗

喜歡Brooks Pure系列的跑鞋,鞋面的布料舒適貼伏,用上彈性的nav band包裹令鞋子不會太鬆,鞋頭預留位置讓前掌有足夠空間伸展,簡潔的一體式鞋底加上toe flex,令腳掌能更自由的屈曲。
上網找到的簡介,可了解更多brooks設計上的特點︰

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1. Nav Band
2. Anatomical Last
3. Ideal Heel
4. Biomogo DNA
5. Toe Flex

穿了Pure Grit2作多次10-15km練習,完全感受到極簡(minimalist)的好處,它只提供最基本的保護及少許吸震,每一步也要身體配合,作出平衡與支撐,保持正確的姿勢,中前掌的著地,雖然肌力的消耗較大,但能減少膝蓋的衝擊,鍛鍊一些平時少去使用的肌肉。

更重要是對地面的觸感更真實,青蔥的草坡﹑崎嶇不平的碎石路﹑樹根交錯的林蔭小道﹑濕滑的泥濘路,大自然的氣息從腳下傳來,一邊調節跑法及節奏,一邊融入環境當中,不迭不疾的完成練習,在享受之中快樂地完成練習。

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偉大的超馬選手–Scott Juret

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brooks_cascadia8入手了 Ultimate Direction SJ ultra vest及 Brooks Cascadia 8,快樂了好幾天,不單是有新的裝備使用,而是因著它們的相同之處︰Scott Juret。
一位我很喜愛的超馬選手,認識他的時候是因著Born to Run(天生就會跑)這本書,作者並不是他,只是當中提及的比賽有他的名字出現,那時自己正學習著不同的跑法及跑姿,比賽距離亦慢慢增加,很想了解多點超馬(ultra-marathon)的心得,這位連續7年拿下美國西岸100英哩(約160.93K)長跑賽冠軍(Western States Endurance Run)及惡水超級馬拉松(Badwater Ultra marathon) 冠軍(200miles),當然不能錯過,及後知道他曾經來香港比賽毅行者(trailwalker),好像多了一點連繫,加上他是一個素食主義者(vegetarian),令我對他的印象加分不少。
至於他自己寫的書Eat and Run(跑得過一切)亦已經有中文譯本,分享了他的成長﹑練習﹑食譜,是跑手們非常值得看的書。
少許後記︰
不是宣傳,用過了這兩樣裝備,非常滿意,很配合我的身型及跑法,詳盡一點的分享會再寫。

越野跑鞋 – Brooks Cascadia 8 Trail running shoes

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終於找到了合適的越野跑山鞋了。The Best Trail Running Shoes
接觸越野跑(trail running)多年,起初穿著跑澗及濕滑路面很咬地的Montrail,隨著距離增加,發覺保護不足,鞋底亦比較硬,
就轉去試Vasque,雖然揀了最輕的型號(當時未出transitor),但依然感覺重,加上自己多玩Adventure Race,每次都最少半身濕透,
跑鞋的快乾能力就更為關注,後來試了TheNorthFace single-track-running shoes,有種一拍即合的感覺,不論任何路徑及距離都很舒適,穿爛了便再買一對,
但近年TNF出了多款新的型號,價錢也大幅增加,便試一試Asics gel-fuji Racer,原因當然是我對它的跑鞋非常有信心,但很薄的鞋底在長距離的比賽(ultramarathon)
中反映了它的不足,最近鼓起勇氣再嘗試了一個很欣賞的牌子–inov-8,標榜minimalist及natural,與我近年的想法及跑法(barefoot)相近,
買了gore-tex,令重量增加了,而且它的鞋底也是偏硬,正苦惱於穿那對鞋參加11月的Trailwalker及12月的TNF100,Brooks的出現
解決了所有問題了。
留意了Brooks的鞋好幾年,初期關注的款式是跑鞋(running shoes),不時在外國雜誌都會看到,而且經常有獎(廣告的威力!),心中已經想嘗試,但
可惜的是香港一直都沒有地方賣,近年因著留意超馬達人Scott Jurek,知道他是Brooks有ambassador,而且兼任cascadia的設計及改良,更有一試的衝動(又是廣告的威力!)。
說了這麼多歷史,想表達的是找一對合適的跑鞋真的不易,不同的牌子及型號都有自己的特色,這不在乎好與不好,只有合適與不合適。
不同距離及路況是其中一樣決定的因素,自己的能力及速度亦不能忽略,
優點︰
1. 輕巧
2. 中底有足夠的承托,不太軟也不太硬,長距離也很舒適(暫時跑過最長是50km)
3. 鞋帶,鞋舌位置加了獨特的穿孔,更好的鎖住鞋舌及鞋帶
4. 鞋底有足夠的坑紋,山路很抓地,濕滑的路段依然能保持平衡,在石屎路也有良好的路感
5. 鞋面主要是網面,有好的透氣,但鞋頭位置加了厚膠,防止腳指因踢石而受傷
6. 落差少(drop),鞋頭及尾相差不大,令足部能自然觸地,適合中前掌著地的跑法,當然長距離跑步時不能保持長時間中前掌著地,但對比著腳跟位置高的跑鞋,幾乎是不可能以中前掌著地,跑姿也會因此改變,加重膝蓋的衝擊。
最後補充一點,brooks網頁有一貼心功能–3D fitting,只要輸入你現在的跑鞋型號及size,它就能建議你使用brooks的跑鞋size,及鞋子會在那個位置窄或闊。