ON Cloud 跑鞋

ON Cloud來自瑞士Swiss的跑鞋,一看便被它的樣子吸引,試穿時中底也帶足夠的吸震,鞋身布料也舒適,感覺不錯。

喜歡測試新的裝備,隨著穿著的品牌及種類增多,愈來愈了解自己的喜好,但這不能評價跑鞋的好壞,只是合適與否,所以紀錄下來的,單單是我主觀的感覺,也是給自己的一些提醒。

自購買至今,差不多3-4個月,只穿了ON Cloud 跑了一次3KM,就感到它不是我喜歡的跑鞋,雖然有著柔軟的鞋底,但路感及回彈不足,速度課我會穿Mizuno Emperor;長課我會穿Mizuno Rider及Asics Kayano。

但穿著它的次數非常高,因為行路時柔軟舒服,襯衫亦容易,最近亦留意到鞋底的坑紋磨平了,要是跑步練習時穿著,相信很快就就要換新了。

另外一問題是集中磨損的是腳跟外則的其中兩顆CloudTec,要是破爛了就全對報銷⋯⋯

至於鞋底會否卡石頭?不知道,這是我不買Cloudventure的原因。

落差(Heel to Toe drop):6mm

售價:$899

廣告

越野跑鞋-Altra Lone Peak 2.5

我的第二對Altra越野跑鞋,自穿了Altra Olympus 1.5後,對0mm落差(Zero Drop)及闊鞋頭非常喜愛,特別是在跑長距離的越野比賽,充足的中底吸震令雙腳的衝擊減少;但為了追求更好的路感,選擇了中等厚度的Lone Peak 2.5,作為中長距離的跑鞋(20-50km),而50km以上的練習及比賽,則繼續穿Olypmus。
Altra成了2016 Western State 100 的贊助(named the exclusive footwear sponsor of the Western States 100-Mile Endurance Run),而且在Western State 2015 統計上是第三大跑鞋(第一Hoka﹑第二brooks),是很值得留意的跑鞋公司。
開箱了—– Lone Peak 2.5 (Size︰US8, UK7, EURO 41)

側面寫上最重要的設計︰Zero Drop。鞋頭及後腳跟的高度一樣–25 mm,與一般保護大的跑路鞋差不多,雖然不像厚底鞋(max-cushion)要適應高度,但也要花時間習慣零落差的感覺。

後腳跟位置比鞋身長少許,幫助在非常陡峭的下坡時,可用腳跟增加磨擦,更有抓地的感覺。
lonePeak2.5 (3)
lonePeak2.5 (7)
 鞋面主要是網布,非常透氣,不會焗腳,適合夏天使用。

lonePeak2.5 (2)

鞋底坑紋可抓緊鬆軟泥土,一般林道山徑都足夠應付,但在濕滑的石頭上表現較差。lonePeak2.5 (4)

後腳跟部分的Gaiter Trap,是魔術貼,容易除下或扣上。lonePeak2.5 (5)

與Olympus 1.5比較,尺碼同樣是US 8,Lone Peak明顯貼腳修腳更多,腳中掌部分包裹得很好,令跑步時更有信心作快速轉向的動作,反應更好。lonePeak2.5 (8)

Olympus 1.5厚度36mm VS Lone Peak 2.5  厚度25 mmlonePeak2.5 (9)

 

 

Compressport TR3 Aero Top 及 Trail Running Short V2

2016的新戰衣 – Compressport TR3 Aero Top 及 Trail Running Short V2。

一直喜歡穿著輕巧快乾的短衫短褲跑步,即使在香港的秋冬季節,溫度稍降,但慢跑一會熱身後,仍然感覺涼快舒適,但隨著比賽的距離及難度增加,很多時要經歷很大的溫差變化,例如早上天陰涼快,但中午太陽猛烈;又或是在山下和暖,在山頂卻大風寒冷。所以添置了能調節溫度的壓力衣服,為比賽作好準備。

來自瑞士的品牌Compressport,台灣稱它的衣服為「機能壓縮衣服」,香港通常叫它「壓力衫褲」,自2013年店長推介了越野跑背心及褲給我(Compressport Trail Running Tank and shorts),一直非常喜歡,它的布料比較其他牌子的壓力衫褲更舒服及有彈性,但卻不會失去壓力,足夠支撐肌肉、吸收活動震波,今年再找店長研究,能更效調節溫度的衫褲,他就推薦了compressport的三鐵衫TR3 Aero Top及改良了的Trail Running Short V2。

穿了兩個多月,在三個不同距離的比賽中測試,分別是100km的HK100﹑36km的KOTH@西貢及16km的KOTH@大埔,有以下的評價︰

Compressport TR3 Aero Top

布料觸感舒適柔軟,雖然比一般快乾衫好像更厚料,但穿著後一點不覺悶熱,當跑步時背部開始出汗,汗水立即能帶出表面,不會令背部皮膚濕冷;而當氣溫下降,或刮著大風,Aero Top亦提供了充足的保護,令身體保持溫暖,真的做到調節溫度。

Aero Top還有很多細心的設計,影相比較容易表達。

compressport_trail (12)

領口拉鏈位置有保護的小布,減低不適


compressport_trail (13)

袖口的矽膠保持衣服的穩定,在單車上特別重要


compressport_trail (15)

正面的三個口袋,可放置大量食物;衫的內屠亦有矽膠,增加衣服穩定


compressport_trail (16)

大量口袋,背面亦有三個


compressport_trail (17)

背面的on-off布料及postural 3D

 

Compressport Trail Running Short V2

布料比上一代更舒服,最欣賞它的改良是V-Shape belt,既可以穩定背部﹑提供支撐,但不會因過份束縛令肚子不適,細節還是看圖吧。

compressport_trail (6)

V-Shape belt 及矽膠腰部環繞(silicon grip)


compressport_trail (8)

背部的口袋


compressport_trail (7)

正面的腰間口袋


compressport_trail (5)

大腿的矽膠顆粒,對Power Hike時按手有支持作用

跑步背包 – RaidLight Ultralight Olmo 5

來自法國的品牌Raidlight,留意它是從兩個很想參與的比賽開始︰Marathon des Sables(MDS)Ultra Tour of Mont Blanc(UTMB);MDS是多日的沙漠self support的長途賽,自攜物資在酷熱的沙漠連跑六日,累績里數超過250公里!很大的挑戰!至於UTMB,則是100miles的越野山路賽,對於喜愛越野跑的我更是吸引。

而Raidlight Ultralight Olmo 5 則是由意大利超馬選手Marco Olmo設計,是一個不折不扣的用家,所以很多細節都以跑手的需要出發。另外一提的是Raidlight的founder︰Benoit Laval,都是一名很強的跑手,他自己也不停測試改良Raidlight產品(我是從facebook中留意他的消息)。

raidlight_olmo5 (2)

Raidlight 雖然標榜輕量化(Ultralight),但造工絕不馬虎。網上看了一些對它的產品負評也是不耐用,但個人經驗是用了Olmo 5大半年,整個賽季不停粗用,一點破損也沒有,每次練習或比賽完後,回家洗澡時沖洗一下,放在陰涼地方吹乾便可。

raidlight_olmo5 (3)

背包總重量400g,超輕,但背部與肩部都有使用透氣材質,負重時仍然很舒適。
腰帶除了加強背包的穩定性外,也可扣上號碼布。簡單的拆除後可獨立使用作號碼布腰帶,網上video亦有介紹把它扣上行山杖袋(pole holder/TrailQuiver),但短片是用法文,唔多明白。

raidlight_olmo5 (7)

內部一覽,打開拉鏈後,可以使用水袋,有魔術貼固定。   raidlight_olmo5 (9)

正面是雙樽設計,Raidlight原裝是用有吸管的750ml水樽,方便跑步飲水時不用拿出整個水樽,但750ml對我而言太大了,一般比賽只會飲500-1000ml,所以我通常以Ultimate Direction 500ml水樽代替。
另外因著胸帶是連於水樽袋位置,與UD的SJ Ultra Vest不同,可以令水樽更穩定。

raidlight_olmo5 (4)

最常使用的是肩帶上的4個袋子,放入能量食物(power bar or gel)﹑電話﹑頭燈,跑動時拿取物品很方便。

raidlight_olmo5 (6)

很多ultramarathon都需要的必帶裝備–哨子,減少重量之餘也方便緊急時使用。

raidlight_olmo5 (5)

袋身兩側還有兩mesh pocket ,平時會放置防曬﹑防蚊﹑或頭巾之類的小雜物。raidlight_olmo5 (8)

行山杖袋的底部是拉鏈,拉開後可放入整支行山杖,不用收短,比賽是不會浪費時間。

raidlight_olmo5 (1)

而最欣賞它的是背包底部有一袋子,是用作收納行山杖袋(pole holder),但我最常放置風褸在內,能快速拿取。

跑鞋 – mizuno musha 5 running shoes

穿了一年多了,簡單記下關於Mizuno Musha5 的感覺。

鞋面有足夠的網布透氣,腳掌不會悶熱,包覆性很好,日本設計的跑鞋普遍也適合我的腳型,有著穿Spacer及idaten的感覺。

前掌及足跟高度︰Heel (22mm), Forefoot (13mm),即是Heel to Toe Drop:︰9mm。雖然不是極簡赤足鞋(minimalist shoes),但落差也比一般傳統跑鞋(10-12mm)低一點,中掌柔軟度高,整體感覺都非常輕巧。

Musha5是我全天候的快跑練習鞋,練習距離由5km至20km,它抓地性良好,運動場及街道都可以,而且下雨天也會穿它,濕滑的路面也不是問題。

mizuno_musha5 (3)
mizuno_musha5 (2)

Mizuno 跑鞋的專利設計,"X10″耐磨大底及"ap+"中底,全平面大底,官網稱適合偏好安定感之跑者。穿了差不多年半,雖然經常替換其他跑鞋,但里數都一定過300km,鞋底磨損程度不算嚴重,中底的吸震還不錯,相信可多穿一段日子。

mizuno_musha5 (1)

因為想盡量用中前掌著地的跑法,所以綁鞋帶的方法會用上lacelock,令鞋子更固定。

mizuno musha 5

mizuno musha 5

訓練日誌 14Apr-21Apr

訓練大部份時侯是重覆的,雖然不同模式的訓練方法可減少一點沉悶,Tempo run﹑intervals﹑Trail run﹑Leg speed…..但是一個禮拜練3-5日,仍然會有缺乏動力的感覺,加上速度不能回到以前的狀態,心裡總有點著急,但不斷提醒自己不要操之過急,受傷的話會更大件事,所以繼續重覆基本訓練。

過了兩周,把握放大假的日子,安排了更多長距離練習,令身體重新鍛練基本耐力。本著有較多休息時間,所以增加的量不是10%上升。

一週的訓練日誌︰

14/4/2014(TUE)
Easy Road Running 4.4km 30mins

友人想練跑減肥,我當然義不容辭,先陪他在公園慢跑一陣。

14/4/2014(TUE)
Trail Running 28.44km 上升1656m 下降1648m <4hr52mins>
飛鵝山 > 基維爾營 > 昂平 > 大金鐘 > 水浪窩 > {原路折返} > 飛鵝山

回家換衫就進行今天的主要練習,約了另一跑友練山,他主要練落山,所以上山及平路慢jog,中段休息了兩次,差不多1小時,他說不要太辛苦,慢慢儲耐力,他提醒我下山要細步但要快及腳步密,我照足方法練習,速度上明顯跟不上他,但不會消耗過多體力,不過我現在的耐力太差了,跟了半程便爆,後半段回程上斜完全提不起大腿,只感到非常肚餓及眼訓,一直拼命的跟,總算順利完成。

Brooks cascadia 8

15/4/2014(WED)
Easy Run 5.2km 42mins 九龍仔公園

慢慢的jog,加速身體回復。

16/4/2014(THU)
Mountain Bike(am) 2hr 27km

越野單車練習,不過是在單車公園繞圈,唔敢入山,因為早兩天才維修好尾避震,唔知單車會唔會突然損壞,再者差不多一年冇踩,在公園找回單車的感覺先,4個慢圈﹑1個用大餅的快圈,烈日當空下都幾辛苦。

16/4/2014(THU)
Long Running(pm) 13.6km 1hr45mins

訓練當然未完,晚上除了參與跑步訓練班外,再多儲一點里數。

21/4/2014(MON)
Mountain Bike(am) 27km 3hr
東涌 > 大澳 > 東涌

因著要參與Adventure Race,把握時間重新熟習單車,果然上身肌肉缺乏,踩了一會已經腰酸背痛,很多動作也做不到,但信心卻增加了。

Jamis

21/4/2014(MON)
Mountain Bike (pm) 35km 3hr 30mins
東涌 > 欣澳 > 廸士尼 > 東涌

下午則是郊遊活動,既然帶了單車入東涌,慢慢踩增加里數。

跑步的低潮

整個禮拜的身體都很累,練習時提不起勁,不是單純的感覺不好,快跑時用上很大的力量但速度很慢……
睡眠不足嗎?不是,雖然有兩天零晨一兩點才睡覺,但狀態好的日子有時都會夜訓
訓練過量嗎?不是,現在的量只有高峰時的一半,甚至或三份一
進食不健康嗎?不是,自己一向都注意飲食,加上最近聽過李嘉綸教練的提醒,他說糯米﹑醋不要吃,酸性重,啤酒不要喝(雖然我一向都沒有飲),濕氣重,第二天會腳浮浮,所以每次進食時都會想一想。
打籃球嗎?有點懷疑,但應該也不是,連續兩個禮拜六早上都有兩小時的籃球練習,每次練完全身都很累,主要是上身欠缺肌肉,但這正好是訓練的機會,提升肌力,越野跑很重要的,平時自己在家都會做重力訓練(weight training)
……找不到原因,只可接受自己跑步的低潮,學習如何走出這狀態。
一週的訓練日誌︰
TUE︰
  Tempo Run 4.5km,原本目標是跑兩次,共9km,但跑了一陣大腿已經很軟,唯有減量,最後慢跑多一點,總里數有10km。
WED︰
  Recovery Run 4km,早上慢跑,是意志的鍛鍊,能夠換上跑鞋出門,已經完成目標,不能想找任何的藉口,慢慢的jog,一點不辛 苦。
  Easy Biking,下午以單車代步,是一架小小的摺車,慢慢的踩,大概30mins。
FRI︰
  Easy Biking,今次的摺車大一點,踩得比較快及順,踩30mins
  Easy Run,固意早兩個站下車,慢跑回家,15mins
SAT︰
  籃球訓練2.5hr,回家後做30mins重量訓練及Yoga
SUN︰
  Hill Run 4km,早上的慢跑訓練,不過今次要入山了,上升462m,主要是訓練肌力及呼吸清新的空氣,不算辛苦,體能上一定可以,但需要意志,告訴自己即使跑不上,也要行上去。上山時剛好遇見經常一起跑山的弟兄,他已經練完要趕返祟拜,心中有點被激勵,所以盡力的向上跑。早上一直下著細雨,身體涼快舒服,但石頭卻因此濕滑,下山時減速了很多,未知是否太耐冇跑山身體的平衡及反應弱了?或是信心也不足夠?還是brooks puregrit2已經磨sit了很多,抓地不夠?
Image
總結整個禮拜,很滿意自己的表現,有著時間不足及體能下降的問題,仍然保持恆心,盡力練習及運動。