Action Asia MSIG50 Sai Kung

Date: 1 Mar 2014
Time: 7:10 am
Place: Sai Kung
Distance = 26km
Finish Time = 3:19.39
Category position = 8
Overall position = 8

TNF100之後,練習量大減,給予身體回復的時間,但仍然希望保持基本耐力及速度,所以選擇不太長的26km。

兩個月來與朋友一起練習,選擇多去西貢熟習路線,主要集中在大枕蓋落赤徑路段,蚺蛇尖出東灣沒有練過,對路線只有一點印象,所以安排分段時間有點困難,唯有參考上年的冠軍選手時間3hr16min,自己訂下的目標是4小時內完成。

出發前天仍然有點陰沉,像是快要下雨,幸好揀了compressport的trail running tank及shorts,它比其他的快乾衫褲更保暖,但不會有焗身的感覺,排汗也很好。越野跑鞋則穿了Brooks Pure grit2,雖然有幾段碎石路令腳板有點痛,但在中後段的石屎路佔盡優勢,始終輕巧才是王道。
天氣不太熱,大概需要帶500ml水就到水站補給,沖了hammer perpetuem,對於2小時以上的運動,它提供很穩定的能量補充,後段則靠hammer gel補充力量,用了Ultimate Direction Jurek Endure 雙樽腰包,放入水樽及gel後,扣上號碼布,一體式的設計非常方便,試跑幾圈熱身後便欣賞50km的起步,果然今次高手雲集,令我也緊張起來,10分鐘後26km比賽開始。

為了減少上大枕蓋時被人塞住,首段的上斜努力地跑,氣喘如牛的我卻被另一跑手輕易追上,他說了句︰『good pacing』,就快步走了,之後一直沒有遇上,最後知道他是今次比賽的三甲。
在熟悉的路段快跑,不算吃力,一直保持均速直到赤徑,是目標時間1hr內,補充了水便準備上今次比賽最辛苦的 蚺蛇尖,本想上大浪坳時急步上山回氣,但發現有比賽50km的女子快步往上跑,便有點質疑自己是否太保守,不作多想便追上去,一直跟到左轉上山的路,她突然減速,之後便不再遇見了。
保持著速度令大腿肌肉非常緊,知道自己已經差不多盡了,在上山的尾段甚至用手支撐往上爬,更大的考驗在下山部分,大腿已經很緊,但仍要努力保持平衡,碎石的路令抽筋的感覺更強烈,一步一步的熬下去,直至出東灣時才有山路輕鬆的慢跑,經過大灣﹑咸田灣﹑西灣,只剩下6km左右,前頭一直有一位外國選手,心裡只想著跟著他,不要被拋離,就是這樣跟到最後1km,在跑下斜的時候過了他,他沒有跟上來便放棄了。

很滿意自己的表現,把鬥志體能提升至最高,沒有給予藉口給自己慢下來,盡力的跑到最好,記起村上春樹的說話︰"Pain is inevitable, suffering is optional."

AA_MSIG_SaiKung 起步 AA_MSIG_SaiKung咸田灣

Ultimate Direction Jurek Endure

又是Scott Jurek,今次是方便練習及短程比賽用的雙水樽腰包,喜歡它的配色,附有兩個10 oz水樽(~250ml),好處是可以平衡腰帶兩邊重量,及帶備不同的飲料;彈性橡皮筋能把外套輕易固定,拿取也非常方便。

UD jurek endure

號碼布小扣(Race Bib clips)︰非常欣賞這貼心的設計,解決了我比賽時用上腰包一直出現的問題︰

1. 如果把號碼布扣在衣服上,號碼布下方剛巧就在腰帶位置,跑動的時候會互相磨擦
2. 如果把號碼布掛高一點,便會在心口位置,一來樣子奇怪,二來號碼布上方的扣會磨到乳頭
3. 把號碼布用繩子繫在腰包上,跑動時沒有不適,但要記緊除下腰包時要先把繩子解下,有點不方便
4. 最後一個方法是我現在最常用的,另外用號碼布帶扣號碼布…..

今次Jurek endure終於解決了這問題,當然它不是首個腰包有這設計,一兩年前已經知道我一直用的nathan有某些型號腰包都有號碼布小扣,不過唔可以單獨買,所以我沒有另買一個差不多款式及功能的新腰包。

Ultimate Direction Jurek Endure

水樽︰兩則有波浪紋,握在手中有防滑效果,而且大小適中,很配合我的手。早幾天試過穿上單車衫練跑,因中途有水refill,只帶一個水樽便出門跑步,接著把水樽放在背後的衫袋,但一跑就上下晃動得很嚴重,結果全程要用手拿著水樽,可幸水樽真的很好握。

Hex Mesh︰腰帶用的物料,非常透氣及堅韌,與SJ Ultra Vest背部物料一樣,舒適。

Silnylon︰前置的小包物料,有防水效果,暫時練習時流汗也不會弄濕入面的東西,但因著是車線及普通拉鍊,未知大雨時會否入水,但布料是可靠的。

Ultimate Direction Jurek Endure

網上找來的數據︰
Weight: 6 oz / 163g
Pocket Size: 6.5 x 3 in / 16.5 x 7.6 cm
Pouch Size: 4 x 4 in / 10.2 x 10.2 cm
Fits to: 26 – 44 in / 66 – 112 cm

偉大的超馬選手–Scott Juret

UD_SJ
brooks_cascadia8入手了 Ultimate Direction SJ ultra vest及 Brooks Cascadia 8,快樂了好幾天,不單是有新的裝備使用,而是因著它們的相同之處︰Scott Juret。
一位我很喜愛的超馬選手,認識他的時候是因著Born to Run(天生就會跑)這本書,作者並不是他,只是當中提及的比賽有他的名字出現,那時自己正學習著不同的跑法及跑姿,比賽距離亦慢慢增加,很想了解多點超馬(ultra-marathon)的心得,這位連續7年拿下美國西岸100英哩(約160.93K)長跑賽冠軍(Western States Endurance Run)及惡水超級馬拉松(Badwater Ultra marathon) 冠軍(200miles),當然不能錯過,及後知道他曾經來香港比賽毅行者(trailwalker),好像多了一點連繫,加上他是一個素食主義者(vegetarian),令我對他的印象加分不少。
至於他自己寫的書Eat and Run(跑得過一切)亦已經有中文譯本,分享了他的成長﹑練習﹑食譜,是跑手們非常值得看的書。
少許後記︰
不是宣傳,用過了這兩樣裝備,非常滿意,很配合我的身型及跑法,詳盡一點的分享會再寫。