SUUNTO Lantau 2 Peaks

Date: 7 Oct, 2012 Sunday
路線: 東涌東薈城 –> 昂坪棧道 –> 彌勒山 –> 昂坪(水站)8.5km –> 鳳凰山 –> 伯公坳(水站)13km –> 大東山 –> 黃龍坑郊遊徑 –> 東涌東薈城

Category = 21km Ind Male 30-39
Cat Position = 24
Overall Position = 47
昂平 CP1 = 01:07:14
Split time = 0:30:00
鳳凰山頂 = 01:37:14
Split time = 0:21:48
伯公坳 CP2 = 01:59:02
Finish = 3:22:043

非常有挑戰性的山路賽,21公里內跨越兩個高山︰鳳凰山(934m),大東山(869m),比賽時看見有些高手也帶了行山杖,他說上山太多了,有會好點,減輕腳的負擔。行山杖的討論留待另一篇。

帶了nathan腰包,兩個水樽加起來只有500ml,原因是為了輕便及易於在水站加水,初時很擔心在中途會不夠水喝,因為行山露營的訓練通常都預有後備,以防萬一,但比賽時重量確實非常影響速度,而且我的水袋背囊大多背得不舒服,可能是我上身太瘦,收到最緊時背囊會太高,但不收緊又會搖晃得很利害,最重要是水站入水時很麻煩,在這些短途賽中浪費太多時間。

至於今次的成績,確實很滿意,很多心目中的高手,成績大概是三小時,相距15-20分鐘,是我目標以內的時間,半年沒有比賽,仍然保持著狀態,當然仍然有很多要留意的比賽細節,初段上鳳凰山太急,體力消耗太多,落山時又太興奮,不停快跑,結果一上大東山就開始大腿抽筋,最嚴重是由黃龍坑郊遊徑下山時小腿都抽,結果不斷被其他選手超越,明明是最輕鬆快跑的時候,我卻痛苦地慢慢下山,留前鬥後是我每次都做不到的。

但總括而言,今次的比賽對我有很好的學習,不論是配速﹑裝備選擇﹑賽前的休息﹑練習方法,當中正確或錯誤,都是好的提醒,更重要的是,感覺到自己的進步

裝備使用︰
Raidlight Cap
Patagonia Air Flow Top
Patagonia Long Haulers
2XU compression socks
Patagonia merino socks
TheNorthFace Single track shoes
Nathan waist bag

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越野跑鞋 – The North Face Single Track Trail running shoes

The North Face Single Track

經常行山跑山的我,這幾年間也穿過幾個牌子的越野跑鞋,試過Salomon﹑Vasque﹑Montail,隨著經驗的累積,對自己的需要更清楚了解,

在山路的比賽中,輕巧及抓地是最重要,一來可以減低腳的負擔,二來也可幫助平衡,避免受傷。

但香港跑山的比賽路段經常也出現很多石屎水泥路,抓地的鞋通常坑紋很深,在泥土上表現非常良好,但在石屎路上則非常不"咬地",

容易滑倒,我已試過多次在平路上跌倒,尤其是比賽尾段,身體非常疲倦,經過石澗後鞋底又沾了水,那時滑倒的機會很大,而且越野跑鞋的

鞋底比較厚,路感好弱,不斷尋找後,最後揀了一對在香港比較少人購買的越野跑鞋–The North Face Single Track

穿了一年多,經歷了大大少少不同的比賽及活動︰

1) 100km的毅行者 – 長距離

2) 10-12km的action asia sprint – 跑石澗

3) 三日兩夜的行山露營 – 負重

4) 無數次跑山練習 – 山路

有一些心得分享,用作紀錄及交流。

<優點>

1. 在輕巧保護中有很好的平衡,為了提高了保護及穩定,它比一般的跑路鞋重少少,但又比行山鞋輕巧很多

2. 鞋底設計適合跑石屎水泥路及少許山路,有不是太深的坑紋,足夠在山路中保持穩定

<缺點>

1. 鞋頭的膠容易爛,穿了半年就爛了,而且不是某一個部分,是左右兩邊,鞋頭鞋側都爛

2. 鞋墊非常吸水,在Adventure Race中,常因游泳後令鞋的重量大增,而且入水後很不舒服

3. 鞋帶冇特別包裹設計,容易在草叢中勾住鬆開